kalorie w

W twoim wieku na ogół nie trzeba zwracać uwagi na kalorię itp. Ale masz po prostu źle skomponowane posiłki i stąd te spadki. Bo zupełnie co innego stracić na wadze a co innego stracić tłuszcz. Zastosuj się do tego co opisał Morales: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html i będzie dobrze :)

[...] jak to się mówi, człowiek uczy się całe życie A mógłbyś Hubert rzucić okiem na dietę, szczególnie tą z dni treningowych? Co do dnt to przed chwilą policzyłem, że wczoraj zjadłem ponad 30g tłuszczy za dużo i 30 g ww za mało masakra I właśnie tutaj mam pytanie, czy w dnt obcinać kalorie a dokładnie węgle czy jeść cały czas tak samo? Pzdr

Dodaj orzechy rano to ci podbije kalorie i jednoczesnie doda dobrych tluszczy. Polecam fajnego szejka : platki owsiane, woda, orzechy brazylijskie, banan i odzywka bilkowa - to wszyskto mieszamy w blenderze. Mozna dodac troche kostek lodu. Zawiera dobre wegle, bialko, dobre tluszcze i dostarcza fajnych kalorii. Dobre miedzy posilkami. pozdro

to może powtórzę pytanie bo nie dostałem odpowiedzi czy kalorie oraz b/t/w dostarczone z napojów typu sok, cola itd.... wliczać do bilansu (wiem że nie powinno się ich pić dlatego b. rzadko je pije)

to jaka jest lepsza , co zrobic zeby ja poprawic ? Kieszko ocenisz mi moj ostatni wpis z dietka i rozlozeniem na kalorie ? Zmieniony przez - Tyrox w dniu 2010-08-21 23:19:30

kalorie to masz sobie sztywno policzyć... raz w tyg ciasto można... zresztą poczytaj coś - ja idę się na poprawki uczyć... chcę sbyć studentem IV roku, ****a;(

Budowanie masy mięśniowej to nie tylko kalorie i B/T/W. Trzeba starać się dostarczać pożywienie jak najbardziej wartościowe, aby stworzyć odpowiednie warunki do wzrostu mięśni.

no w sumie to wiem, ze bez fatu nie da rady, wiec jak osiagnac typowo kulturystyczny wyglad? myslisz ze sam koks to zalatwi? przy nastepnej reduckji sprobuje tylko troszke odjac kalorie, a po niej lagodnie zwiekszac jak radzisz, a co z zalanymi, spasionymi nogami nie do ruszenia?

Tylko w takim razie muszę obciać kalorie, prawda?? Bo odejmując 3x60min treningu siłowego to mam zapotrzebowanie o 300 kcal mniejsze.

Od dłuższego czasu była grana reduztion Zszedłem z 96kg do 77kg.. Leciałem ostatnio na Carb Cycling, więc kalorie różnie w zależności od tego, czy LC, MC, HC...

jezeli bedziesz mial ujemny bilanas kaloryczny to tak , tylko musisz wiedziec jaki musi byc minus kalorii w diecie, czyli musisz zmniejszac kalorie az zobaczysz ze waga leci .

ja zawsze w takich chwilach zwiększam kalorie i daję wiecej węglowodanów oraz łykam witaminy :)

[...] Zreszta problem zawsze jest w zaciętości zawodniczki, bo ja siedze i sie produkuje a 70% odpada bo nie ma wystarczającej motywacji. A tu trzeba pierw u ciebie podniesc kalorie poprawić dietę, zmienić trening wszystko po kolei, dac sobie czas na regeneracje to wyjdzie minimum 4 tygodnie i ewentualnie wtedy redukcja. Czyli czas i cierpliwość [...]

Bojka6 jak za szybko obcinasz kalorie a wysiłek jest duży to tak jest. Skoro mówisz o zawodach to trzymaj dietę ale nie katuj się nią. Do 54 może nie zbijesz ale przynajmniej wyjdziesz na walkę i będziesz walczyć a nie kurva roślinka! Oprócz treningów w klubie trenuj też sama. Możesz robić tabate, na bieganie teraz troche zimno jest ale możesz iść [...]

[...] makaronu z łyżeczką oliwy i 110g tuńczyka. 3. 50g ryżu ,3 pałki z kurczaka bez skóry,100g pieczarek i pół cebuli. 4. 250g twarogu z 20g.pestek z dyni i oliwa. 5. 20g.wheya 1500 cal 152.7 B 56 T 1103 W Dzisiaj zjadłam aż o 100 kalorii więcej . Tak naprawdę jem to samo tylko te orzechy i oliwa mi podbijają kalorie .Ale jest dobrze

Dieta na mase 75kg posiłek 1(7.00)mleko 2% - 500g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00) Chleb razowy - 100g jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna - 15g Posiłek 3 (12.30) Chleb razowy - 150g Szynka z piersi kurczaka - 100g Margaryna roślinna - 15g Posiłek 4 (15.00) ryż biały - 150g pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g [...]

j/w jak chcesz na tym takiej ilości dużą masę robić? z czego kalorie?

[...] no ale nie ja tu jestem specem wiec sie zastosuje. No i jeszcze dwa pytania. Skoro dostaje taki ladny support przy tworzeniu diety to chyba nie bede kupowal gotowca wiec: 1)Czy powinienem zastosowac jakies suplementy na spalanie tluszczu/uzupelniajace bialko? 2)Po jakim okresie moge zaczac obcinac kalorie i o ile? Serdeczne dzieki za Twoj czas.

a co sądzisz o tym produkcie? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Z%C5%82ote-paluszki-rybne-Frosta.html mógłbym gdzieś to wcisnąć w dietę?

wolalabym bys jadla prawdziwy chleb na zakwasie a nie przeczywo terminizowane. Masz starsznie malo kalorii liczysz kalorie z warzyw ktore wlasciwie nie powinny byc liczone. To co zaprezentowalas to nie dieta ale glodowka. Kolega wyżej mowil dobrze bys obliczyła swoje zapotrzebowanie, ale żadnych 200kcla nie odejmuj. Przedstaw tu obliczenia, rozloz [...]